I løpet av den siste måneden, når har du vanligvis gått til sengs om kvelden?
Om PSQI-testen
PSQI måler søvnkvalitet og søvnforstyrrelser over siste 30 dager. Gir total skår (0-21) basert på 7 komponenter: subjektiv søvnkvalitet, søvnlatenstid, søvnvarighet, søvneffektivitet, søvnforstyrrelser, bruk av sovemedisin og dagsdysfunksjon. Tar 5-10 minutter å fullføre.
Omfattende vurdering av søvnkvalitet over siste måned. Gir totalskår (0-21) og 7 delkomponenter. Cutoff ≥5 indikerer dårlig søvnkvalitet.
PSQI gir en skår som tolkes slik:
0-4 poengGod søvnkvalitet
Søvnkvaliteten er tilfredsstillende. Oppretthold gode søvnvaner.
5-10 poengDårlig søvnkvalitet
Klinisk relevante søvnproblemer. Vurder søvnhygiene-rådgivning, kartlegging av søvnmønster og eventuelle underliggende årsaker.
≥11 poengAlvorlige søvnproblemer
Betydelige søvnforstyrrelser. Vurder utredning av søvnlidelser, henvisning til søvnklinikk, og systematisk søvnevaluering.
Medisinsk informasjon: PSQI er et screeningverktøy og ikke en diagnose. Resultatene bør alltid vurderes av kvalifisert helsepersonell. Ved bekymring for din egen eller andres helse, ta kontakt med fastlege eller andre helsetjenester.