Søvnproblemer
God søvn er avgjørende for psykisk og fysisk helse. 20-30% av voksne har søvnproblemer. Her finner du tester for søvnkvalitet og søvnforstyrrelser.
Søvnforstyrrelser omfatter insomnia (søvnløshet), søvnapné, døgnrytmeforstyrrelser og overdreven søvnighet. Dårlig søvn over tid øker risikoen for depresjon, angst og fysiske sykdommer.
Anbefalte tester
Validerte selvtester brukt av norske leger
BIS
Bergen Insomnia Scale
Norsk insomniskala med sumskår 0-42 og kriterium for insomni/ikke-insomni.
ISI
Insomnia Severity Index
Spesifikt for insomnia (søvnløshet). Måler hvor alvorlig søvnproblemene er.
Flere tester i kategorien
Supplerende verktøy for bredere og mer presis kartlegging
Søvndagbok
Søvndagbok by PsykTest
Daglig registrering av søvnmønster over tid via app.
Ta testSPAQ
Seasonal Pattern Assessment Questionnaire
Kartlegger sesongvariasjon i søvn, humør, energi, appetitt, vekt og sosial aktivitet. Gir Global Seasonality Score (GSS) og SAD-screening (Seasonal Affective Disorder, sesongavhengig affektiv lidelse).
Ta testLes mer om Søvnforstyrrelser
Fagartikler om symptomer, testing og behandling
Test for søvnproblemer
God søvn er avgjørende for psykisk og fysisk helse. Her kan du kartlegge søvnproblemer med validerte tester for søvnløshet, dagtrøtthet og søvnmønster over tid.
Insomni (søvnløshet)
Insomni, eller søvnløshet, er når du opplever dårlig søvn til tross for gode forhold for å sove. Mer enn 20% av voksne har symptomer på kronisk insomni. Her får du informasjon om symptomer, utredning og behandling - samt mulighet til å ta validerte søvntester.
Test for depresjon
PHQ-9 er den mest brukte selvtesten for depresjon i norsk helsevesen. Testen brukes av fastleger som screening-verktøy og for å følge effekt av behandling. Her kan du ta testen gratis og få resultat på 2 minutter.
Søvnproblemer og psykisk helse
Søvn og psykisk helse er uløselig knyttet sammen. Dårlig søvn øker risikoen for angst og depresjon, mens psykiske lidelser gjør det vanskeligere å sove. Denne toveissammenhengen gjør søvnproblemer til et av de viktigste temaene innen psykisk helse. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan søvn påvirker den psykiske helsen, hvilke lidelser som er mest berørt, og hva du kan gjøre for å bryte den onde sirkelen.
Hva gjør jeg ved søvnproblemer?
Ved vedvarende søvnproblemer, kontakt fastlegen. Behandling kan være søvnhygiene, kognitiv terapi for insomnia (KTI), eller behandling av underliggende årsaker som søvnapné.
Kontakt fastlegen