Depresjon test - Gratis selvtest (PHQ-9)

Hva er depresjon?

Depresjon er mer enn å være trist. Det er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter. I Norge har ca 10-15% hatt en depressiv episode i løpet av livet.

Symptomer på depresjon

• Vedvarende trist, tom eller håpløs følelse • Tap av interesse for aktiviteter du vanligvis liker • Endret appetitt (økt eller redusert) • Søvnproblemer (for mye eller for lite søvn) • Tap av energi eller tretthet • Følelse av verdiløshet eller skyld • Konsentrasjonsvansker • Tanker om død eller selvmord • Fysiske plager uten klar årsak

Hva måler PHQ-9?

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) måler alvorlighetsgraden av depressive symptomer siste 2 uker. Testen har 9 spørsmål som gir skåre 0-27. Skåren indikerer om symptomene er minimale, lette, moderate eller alvorlige.

Ta depresjon-test nå

Klikk her for å ta gratis PHQ-9 test. Testen tar 2 minutter og gir umiddelbart resultat.

Ta PHQ-9 test nå

Tolkning av resultatet

0-4 poeng: Minimale symptomer - normale svingninger 5-9 poeng: Lette symptomer - oppfølging anbefales 10-14 poeng: Moderate symptomer - ofte grunnlag for behandling 15-19 poeng: Moderat alvorlige symptomer - behandling anbefales 20-27 poeng: Alvorlige symptomer - kontakt lege øyeblikkelig

Hva gjør jeg hvis jeg skårer høyt?

Hvis du skårer 10 eller høyere, anbefales det å kontakte fastlegen din. Ta med testresultatet fra Psyktest. Fastlegen kan vurdere om du trenger behandling, som kan være: • Samtalebehandling (kognitiv terapi) • Antidepressiv medikasjon • Fysisk aktivitet på resept • Sykmelding hvis nødvendig • Henvisning til psykolog eller psykiater

Akutt hjelp

Hvis du har tanker om å ta livet ditt, ikke vent med å søke hjelp: • Mental Helse: 116 123 (døgnåpent) • Legevakt: 116 117 • Ved akutt fare: 113 Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.

Ofte stilte sporsmal

Hvordan vet jeg om jeg har depresjon?▼

Typiske tegn på depresjon inkluderer vedvarende nedstemthet, tap av interesse for aktiviteter du tidligere likte, søvnproblemer, energiløshet og konsentrasjonsvansker som varer i mer enn to uker. En validert selvtest som PHQ-9 kan gi en indikasjon.

Kan depresjon gå over av seg selv?▼

Milde depresjoner kan bedres med tiden, men moderate til alvorlige depresjoner krever vanligvis behandling. Uten behandling kan depresjon vare i måneder eller år og øke risikoen for tilbakefall.

Hva er forskjellen på å være trist og ha depresjon?▼

Tristhet er en normal følelse som kommer og går. Depresjon er en klinisk tilstand der nedstemtheten varer i minst to uker, påvirker daglig funksjon og ofte ledsages av fysiske symptomer som søvnproblemer og appetittendringer.

Hvilken behandling hjelper best mot depresjon?▼

Forskning viser at kognitiv atferdsterapi (CBT) og antidepressiva (SSRI) er like effektive ved moderat depresjon. Ved alvorlig depresjon anbefales ofte en kombinasjon. Regelmessig fysisk aktivitet har også dokumentert effekt.

Les også

Depresjon

Depresjon er mer enn å føle seg trist eller nede i noen dager. Det er en tilstand der du opplever vedvarende nedstemthet...

8 min

Angst

Test for angst

GAD-7 er den mest brukte selvtesten for angst i norsk helsevesen. Testen måler generalisert angst og brukes av fastleger...

4 min

Søvn

Test for søvnproblemer

God søvn er avgjørende for psykisk og fysisk helse. Her kan du kartlegge søvnproblemer med validerte tester for søvnløsh...