Psyktest

    Depresjon

    Depresjon er mer enn å føle seg trist eller nede i noen dager. Det er en tilstand der du opplever vedvarende nedstemthet, mangel på glede og energitap i minst to uker. Her får du informasjon om symptomer, diagnose og behandling.

    Psyktest Redaksjon
    13.01.2025
    8 min lesetid

    Hva er depresjon?

    Depresjon er mer enn å føle seg trist eller nede i noen dager. Det er en tilstand der du opplever vedvarende nedstemthet, mangel på glede og energitap i minst to uker. Depresjonen påvirker hvordan du tenker, føler og fungerer i hverdagen.

    Hvor vanlig er det?

    1-2 av 10 mennesker får en behandlingstrengende depresjon i løpet av livet. Kvinner rammes omtrent dobbelt så ofte som menn. Du er ikke alene.

    Hovedsymptomer

    • Nedtrykt stemningsleie mesteparten av dagen • Mistet interesse eller glede over det du vanligvis liker • Energitap eller økt tretthet

    Andre vanlige symptomer

    • Konsentrasjonsvansker • Redusert selvtillit • Skyldfølelse • Negative tanker om fremtiden • Tanker om død eller selvskading • Søvnproblemer • Endret appetitt eller vekt • Redusert seksuallyst

    Hvordan stilles diagnosen?

    Legen vil snakke med deg om symptomene dine og hvordan de påvirker hverdagen. Det finnes også spørreskjemaer som kan hjelpe med å vurdere hvor alvorlig depresjonen er. Legen vil også ta noen blodprøver for å utelukke andre tilstander.

    To enkle spørsmål legen kan stille

    • "Har du de siste par uker kjent deg nedfor, deprimert og ofte følt at alt var håpløst?" • "Har du de siste par uker ofte følt at du ikke interesserer deg for eller gleder deg over det du gjør?"

    Hva kan hjelpe ved mild til moderat depresjon?

    Ikke-medikamentelle tiltak prøves først: • Samtaler med lege, psykolog eller annet helsepersonell • Fysisk aktivitet (gåturer, jogging, yoga, styrketrening) • Nettbasert selvhjelpsprogram basert på kognitiv terapi • Søvnråd og angstmestring • Opprettholde normal døgnrytme • Sosial kontakt

    Ved moderat til alvorlig depresjon

    • Psykologisk behandling (kognitiv terapi, samtaler) er basis • Antidepressiva kan tilbys i kombinasjon med samtaler • Det tar vanligvis 2-4 uker før antidepressiva begynner å virke • Behandlingen fortsetter i 6-12 måneder etter at du er blitt bedre

    Ta depresjon-test nå

    Vil du kartlegge dine symptomer? Ta PHQ-9 eller MADRS-S for å måle alvorlighetsgrad av depresjon. Testene tar 2-5 minutter og gir umiddelbart resultat som du kan dele med legen din.

    Ta PHQ-9 test nå

    Hva kan du selv gjøre?

    • Vær fysisk aktiv - gåturer, trening, yoga. Jo mer, jo bedre effekt • Unngå isolasjon - oppretthold kontakt med familie og venner • Hold fast på normale rutiner - måltider, søvn, daglige aktiviteter • Begrens alkohol - alkohol forverrer depresjon • Ta medisinen som foreskrevet - ikke stans plutselig

    Hva med selvmordstanker?

    Selvmordstanker er vanlig ved depresjon. Det er viktig at du forteller legen om slike tanker. Det er ikke farlig å snakke om det - tvert imot hjelper det legen å gi deg riktig behandling og oppfølging.

    Ved akutt selvmordsfare

    • Ring legevakt 116117 • Ring ambulanse 113 • Kirkens SOS: 22 40 00 40 • Mental Helse hjelpetelefon: 116 123

    Hva er prognosen?

    Utsiktene er gode. Med riktig behandling opplever 60-80% betydelig bedring etter 6 uker. Mange blir helt friske. Noen får tilbakefall og trenger langvarig oppfølging, men også da kan behandling hjelpe.

    Arbeid og sykmelding

    Ved mild til moderat depresjon er det ofte best å fortsette i arbeid, eventuelt med tilrettelegging eller gradert sykmelding. Å være i arbeid kan faktoren bidra til bedring. Ved alvorlig depresjon kan full sykmelding være nødvendig i en periode.

    Hvor får du hjelp?

    • Fastlegen din er første kontaktpunkt • Psykolog - kan henvises via fastlegen • Psykisk helsevern - ved behov for spesialisthjelp • Nettbasert kognitiv terapi finnes på nhi.no

    Ofte stilte sporsmal

    Hva er de vanligste symptomene på depresjon?▼
    De vanligste symptomene er vedvarende nedstemthet, tap av interesse eller glede, energitap, søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og endret appetitt. Symptomene må ha vart i minst to uker for å vurderes som depresjon.
    Når bør jeg oppsøke lege for depresjon?▼
    Du bør kontakte fastlegen hvis symptomene har vart i mer enn to uker og påvirker hverdagen din. Har du tanker om selvmord, bør du søke hjelp umiddelbart.
    Kan depresjon behandles uten medisiner?▼
    Ja, ved mild til moderat depresjon anbefales først ikke-medikamentelle tiltak som samtalebehandling, fysisk aktivitet, nettbasert kognitiv terapi og gode søvnrutiner. Medisiner vurderes hvis dette ikke er tilstrekkelig.
    Hvor lang tid tar det å bli frisk av depresjon?▼
    Med riktig behandling opplever 60-80% betydelig bedring etter 6 uker. Mange blir helt friske, men behandlingen bør fortsette i 6-12 måneder etter bedring for å forebygge tilbakefall.
    Er depresjon arvelig?▼
    Depresjon har en arvelig komponent, men miljøfaktorer spiller også en stor rolle. Har nære familiemedlemmer hatt depresjon, kan risikoen være noe forhøyet, men det betyr ikke at du nødvendigvis vil utvikle tilstanden.

    Les også

    Depresjon

    Test for depresjon

    PHQ-9 er den mest brukte selvtesten for depresjon i norsk helsevesen. Testen brukes av fastleger som screening-verktøy o...

    4 min
    Angst

    Test for angst

    GAD-7 er den mest brukte selvtesten for angst i norsk helsevesen. Testen måler generalisert angst og brukes av fastleger...

    4 min
    Søvn

    Test for søvnproblemer

    God søvn er avgjørende for psykisk og fysisk helse. Her kan du kartlegge søvnproblemer med validerte tester for søvnløsh...

    4 min

    Relevante tester

    PHQ-9

    Screening og måling av depressive symptomer de siste 14 dagene, inkludert i dag.

    Ta test

    MADRS-S

    Selvutfyllingsversjon av MADRS-S med 9 spørsmål om depressive symptomer siste 3 døgn. Totalskår 0-54.

    Ta test

    HAM-D

    Klinisk vurdering av depresjon (krever behandler). Totalscore 0-52, cutoff 0-7 ingen, 8-16 lett, 17-23 moderat, ≥24 alvorlig.

    Ta test