Test for søvnproblemer
God søvn er avgjørende for psykisk og fysisk helse. Her kan du kartlegge søvnproblemer med validerte tester for søvnløshet, dagtrøtthet og søvnmønster over tid.
Hvorfor er søvn viktig?
Søvn påvirker alt: humør, konsentrasjon, immunforsvar, vekt og risiko for sykdom. Dårlig søvn over tid øker risikoen for depresjon, angst, diabetes og hjertesykdom. 20-30% av voksne har søvnproblemer.
Tegn på søvnproblemer
Hvilke søvntester bruker vi?
ISI måler hvor alvorlige søvnvanskene dine er, og søvndagbok gir et mer presist bilde av søvnmønster over tid. Samlet gir dette et bedre grunnlag for videre vurdering av søvnproblemer.
Ta søvntest nå
Klikk her for å ta gratis søvntest. De fleste testene tar bare noen få minutter.
Ta ISI test nåHva gjør jeg ved søvnproblemer?
Ved vedvarende søvnproblemer, kontakt fastlegen. Behandling kan være: • Søvnhygiene (faste rutiner, mørkt rom, unngå skjerm) • Kognitiv terapi for insomnia (KTI) • Behandling av underliggende årsaker (søvnapné, depresjon) • Midlertidig sovemedisin • Melatonin ved døgnrytmeproblemer For å kartlegge søvnmønsteret ditt over tid, kan du bruke Psyktests gratis søvndagbok-app (tilgjengelig for iOS og Android). Appen synkroniserer med din konto og beregner søvneffektivitet automatisk.
Ofte stilte sporsmal
Hvordan vet jeg om jeg har søvnproblemer?▼
Når bør jeg oppsøke lege for søvnproblemer?▼
Hva er forskjellen på ISI og søvndagbok?▼
Kan søvnproblemer gi depresjon eller angst?▼
Hjelper sovemedisin mot søvnproblemer?▼
Les også
Insomni, eller søvnløshet, er når du opplever dårlig søvn til tross for gode forhold for å sove. Mer enn 20% av voksne h...
Søvn og psykisk helse er uløselig knyttet sammen. Dårlig søvn øker risikoen for angst og depresjon, mens psykiske lidels...
Test for depresjon
PHQ-9 er den mest brukte selvtesten for depresjon i norsk helsevesen. Testen brukes av fastleger som screening-verktøy o...
Test for angst
GAD-7 er den mest brukte selvtesten for angst i norsk helsevesen. Testen måler generalisert angst og brukes av fastleger...