Depresjon vs utbrenthet

Hvorfor er forskjellen viktig?

Mange som oppsøker fastlegen med utmattelse og nedstemthet lurer på om de er deprimerte eller utbrente. Spørsmålet er viktig fordi tilstandene krever forskjellig tilnærming. Ved utbrenthet er hovedgrepet å redusere belastningen som forårsaket tilstanden. Ved depresjon trenger man ofte aktiv behandling med samtaler, medisiner eller begge deler. Det kompliserer bildet at langvarig utbrenthet kan utvikle seg til depresjon, og at depresjon kan gjøre deg mer sårbar for utbrenthet. De to tilstandene overlapper, men de er ikke det samme.

Hva er depresjon?

Depresjon er en psykisk lidelse som påvirker alle livsområder. Den kjennetegnes av vedvarende nedstemthet, tap av interesse og glede, og ofte kroppslige symptomer som endret appetitt og søvn. Depresjon kan oppstå uten en tydelig ytre årsak, selv om belastende livshendelser ofte spiller en rolle. I Norge diagnostiseres depresjon etter ICD-10-kriterier. Diagnosen krever at minst to av tre hovedsymptomer har vart i minst to uker: nedsatt stemningsleie, tap av interesse eller glede, og redusert energi.

Hva er utbrenthet?

Utbrenthet er en tilstand av fysisk, mental og emosjonell utmattelse som skyldes langvarig stress. WHO definerer utbrenthet som et yrkesrelatert fenomen, men det kan også oppstå i andre sammenhenger der kravene overstiger ressursene over tid. Utbrenthet er ikke en egen diagnose i norsk helsevesen. Den fanges opp under diagnoser som tilpasningsforstyrrelse, nevrasteni eller utmattelsessyndrom. Dette betyr ikke at tilstanden er mindre reell, men at den diagnostiseres annerledes enn depresjon.

De viktigste forskjellene

Symptomer som overlapper

Symptomer som skiller

Kan man ha begge deler?

Ja. Forskning viser at langvarig utbrenthet øker risikoen for å utvikle depresjon. Omtrent halvparten av de som har alvorlig utbrenthet fyller også kriteriene for en depressiv episode. Når tilstandene opptrer samtidig, er det viktig å behandle begge. Å bare redusere arbeidsbelastningen er ikke nok hvis du også har utviklet en depresjon. Og å bare behandle depresjonen medikamentelt hjelper lite hvis du returnerer til en uholdbar arbeidssituasjon.

Hvordan stilles diagnosen?

Fastlegen din er riktig sted å starte. En grundig samtale om symptomer, varighet og hva som utløste plagene er det viktigste diagnostiske verktøyet. Standardiserte selvtester kan være nyttige som utgangspunkt for samtalen. PHQ-9 kartlegger depressive symptomer. MADRS gir en mer detaljert vurdering av depresjonens alvorlighetsgrad. For utbrenthet finnes egne kartleggingsverktøy som FAS (Fatigue Assessment Scale). Legen vil også ta blodprøver for å utelukke somatiske årsaker til utmattelse, som lavt stoffskifte, jernmangel eller vitaminmangel.

Kartlegg symptomene dine

Behandling av depresjon

Behandling av utbrenthet

Hva kan du selv gjøre?

Når bør du oppsøke hjelp?

Du bør kontakte fastlegen din hvis: • Symptomene har vart i mer enn to uker • Du fungerer dårligere i jobb, hjemme eller sosialt • Du har tanker om at livet ikke er verdt å leve • Selvhjelptiltak ikke gir bedring • Du bruker alkohol eller andre rusmidler for å takle plagene Det finnes ingen premie for å holde ut lengst mulig. Tidlig hjelp gir raskere bedring.

Akutt hjelp

Har du tanker om å skade deg selv eller ta livet ditt, ta kontakt nå: • Mental Helse: 116 123 (døgnåpent) • Kirkens SOS: 22 40 00 40 • Legevakt: 116 117 • Ved akutt fare: 113