Panikklidelse - når angsten slår til uten forvarsel

Hva er panikklidelse?

Panikklidelse betyr at du får flere plutselige angstanfall uten åpenbar grunn. Et panikkanfall føles som en kraftig alarm i kroppen som utløses uten reell fare. Anfallet kommer brått og når toppen på 10-15 minutter. Vanligvis går det over av seg selv etter 15-30 minutter. Mellom anfallene føler du deg frisk, men ofte bekymret for når neste anfall kommer.

Slik kjenner du igjen et panikkanfall

Hvem får panikklidelse?

Hva utløser panikklidelse?

Den direkte årsaken er ukjent, men flere faktorer spiller inn: Arv og sårbarhet: Noen er mer følsomme for angst, enten gjennom gener eller oppvekst. Belastende hendelser: 8 av 10 med panikklidelse oppgir alvorlige livshendelser det siste året før problemet startet. Vondsirkelen: Angst gir kroppsreaksjoner som du ikke kjenner igjen → du tolker disse som farlige → angsten øker → kroppsreaksjonene forsterkes → enda mer angst.

Fra panikkanfall til unngåelsesliv

Mange utvikler forventningsangst - en konstant frykt for neste anfall. Dette kan føre til agorafobi, der du unngår steder hvor du frykter å få anfall (butikker, buss, folkemengder). Slik unngåelsesatferd kan gjøre livet lite og innskrenket.

Behandling som virker

Gode nyheter: 80-90% får det bedre med behandling. Kognitiv terapi med eksponering Dette er den best dokumenterte behandlingen. Du lærer å: • Forstå hva som skjer i kroppen din • Utfordre katastrofetanker ("Hva er det verste som kan skje?") • Trene deg opp til å møte angstvekkende situasjoner gradvis • Gjenkjenne at kroppsreaksjonene er ufarlige, selv om de er ubehagelige Mange blir hjulpet av 8-15 behandlingsøkter. Noen ser effekt allerede etter 4 økter. Nettbasert behandling Det finnes gode selvhjelpskurs på nett med oppfølging fra psykolog. Dette kan være et godt alternativ hvis du bor langt fra behandlingstilbud. Medikamentell behandling Antidepressiva (spesielt SSRI) kan ha effekt, men bør kombineres med psykologisk behandling. Effekten er moderat, og mange får tilbakefall når de slutter med medisinene. Obs: Beroligende medisiner (benzodiazepiner) kan gi avhengighet og bør bare brukes i korte perioder.

Hva kan du gjøre selv?

Når søke hjelp?

Prognosen er god

Med psykologisk behandling: • 87% er anfallsfrie ved behandlingsslutt • 96% av disse er fortsatt anfallsfrie etter 2 år • 67% er anfallsfrie etter 7 år Du trenger ikke leve med denne lidelsen. Hjelpen finnes, og de fleste blir bedre.

Ta test nå